Hoje quero falar sobre uma abordagem terapêutica muito interessante: a Terapia de Aceitação e Compromisso, ou simplesmente ACT.

Sabe, às vezes a vida nos joga umas curvas e nos encontramos lutando contra nossos próprios pensamentos e emoções. A ACT vem para nos ajudar a lidar com esses desafios de uma forma mais saudável e construtiva.

A sacada principal dessa terapia é que, ao invés de tentarmos lutar contra ou evitar pensamentos e emoções desconfortáveis, aprendemos a aceitá-los como parte natural da experiência humana. Afinal, todos nós temos momentos de tristeza, ansiedade, medo, raiva, e por aí vai. A ideia é que não precisamos nos prender a essas emoções, mas também não devemos fugir delas.

Com a ACT, aprendemos a observar esses pensamentos e emoções sem julgamento, apenas como eventos mentais passageiros. Afinal, um pensamento não é a mesma coisa que a realidade, né? Ao praticarmos essa aceitação, nos libertamos da luta constante contra nós mesmos e ganhamos mais espaço para agir de acordo com nossos valores e objetivos.

E é aí que entra o compromisso. Uma vez que aceitamos nossos pensamentos e emoções, podemos nos concentrar em agir de forma coerente com o que realmente importa para nós. Em vez de ficarmos presos em um ciclo de evitar desconforto, nos comprometemos a tomar ações que estejam alinhadas com nossos valores e que nos levem na direção que desejamos.

Por exemplo, se meu valor é cuidar da minha saúde, posso aceitar a ansiedade que sinto antes de ir para a academia e, mesmo assim, me comprometer a ir treinar todos os dias. Ou se meu valor é ser um bom amigo, posso aceitar a tristeza que surge quando meu amigo está passando por um momento difícil e, mesmo assim, me comprometer a estar presente e oferecer apoio.

A terapia de aceitação e compromisso nos ajuda a construir uma vida rica e significativa, mesmo diante dos desafios que inevitavelmente enfrentamos. É sobre nos tornarmos mais conscientes de nossos pensamentos e emoções, aceitá-los como parte de quem somos e agir em direção ao que é realmente importante para nós.

A ACT é uma abordagem terapêutica poderosa que nos convida a aceitar e abraçar nossa humanidade, para que possamos viver com mais propósito e satisfação. Espero que essa conversa tenha sido útil para você. Se precisar de mais informações ou quiser trocar uma ideia sobre qualquer outro assunto, estou aqui à disposição!