1.     Despertar a Consciência do estado interno de cada um, treinando o estar no momento presente, através de exercícios de atenção no que se passa na cabeça, nas sensações corporais e nos sentimentos independentemente da qualidade deles. Quando somos levados por pensamentos, sentimentos e sensações geralmente nos “engajamos” em comportamentos pouco produtivos e tendemos a nos afastar do tipo de pessoa que queremos ser e quem é importante;

 

2.     Desenganchar-se de pensamentos, sentimentos e sensações difíceis como por exemplo excesso de preocupação com o futuro ou ruminações mentais, isolamento, distrações, vícios, consumo excessivo de alimentos que geram prejuízos a longo prazo e não ajudam a construir uma vida em torno do que é importante para cada um;

 

3.     Habilidade de identificar os valores pessoais, que é como a pessoa quer ser e o que é importante para cada um, e aprender como agir alinhado com estes valores, gerando uma sensação de realização e alegria;

 

4.     Habilidade de ser gentil para consigo e para com os outros - Uma comunidade que mantém relações amigáveis, que dá suporte e prática ajuda mútua tende a sobreviver e contribuir fortemente para a saúde mental de seus membros. É um dos principais fatores de realização e felicidade quando o indivíduo pode contar com sua comunidade, mesmo em situações adversas;

 

5.     Habilidade de aceitação de emoções difíceis. A aceitação é indicada para situações nas quais a habilidade de resolução de problemas não é possível, como luto, perdas, medos, ansiedade etc. 

Referencias: Proposta do Protocolo OMS: “Em tempos de estresse, faça o que importa” - Russ Haris  - principal autor da ACT